Znajdź mnie

Zacznij zmiany od diety i zrób to z głową
Posty w kategorii Porady .
Ile warzyw należy jeść i jak jeść ich więcej?

Ile warzyw należy jeść i jak jeść ich więcej?

Warzywa, warzywa i… warzywa. Ciągle się mówi, że trzeba jeść więcej warzyw, że wszyscy jemy ich za mało, że odchudzają, że są zdrowe itp. itd. Niby wszyscy o tym wiemy, ale jak przychodzi co do czego, to mamy dziwne wrażenie, że nie wiemy jak je upakować w posiłkach, żeby było wystarczająco. Wystarczająco, to znaczy ile? Tego wszystkiego dowiesz się w tym wpisie.

Według Instytutu Żywności i Żywienia w ciągu jednego dnia powinno zjadać się co najmniej 400 gramów warzyw. Jest to ilość, która zmniejsza ryzyko zachorowań na choroby układu krążenia (nadciśnienie...

Wyzwanie wiosenne! Odbierz darmowy jadłospis 7-dniowy!

Wyzwanie wiosenne! Odbierz darmowy jadłospis 7-dniowy!

Chcesz wrócić do formy po zimie? Czujesz, że się trochę zaniedbałaś?
Przeraża Cię myśl o tym, że za niedługo trzeba będzie odsłonić więcej ciała?

Sen – strata czasu czy konieczność? W jaki sposób brak snu wpływa na naszą aktywność i zdrowie?

Sen – strata czasu czy konieczność? W jaki sposób brak snu wpływa na naszą aktywność i zdrowie?

Sen jest nieodłączną częścią codzienności, czymś oczywistym. Z drugiej strony bardzo popularnym tematem współcześnie jest “bycie fit” tj. dbanie o zbilansowaną dietę i systematyczne...

Niezadowolenie z ciała – przyczyny i konsekwencje

Niezadowolenie z ciała – przyczyny i konsekwencje

Wyobraź sobie, że spoglądasz w lustro, widzisz całą swoją sylwetkę i uśmiechasz się do siebie. Czujesz satysfakcję, zadowolenie. Lubisz siebie i akceptujesz kształt oraz...

Noworoczne postanowienia

Noworoczne postanowienia

Nowy Rok zbliża się wielkimi krokami, a z nim fala noworocznych postanowień. Przełom roku jest przez wielu z nas symbolicznie pojmowany jako zakończenie starego...

Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Prawidłowy przebieg procesów naprawczych po treningu odbywa się za sprawą posiłku potreningowego. Ma on za zadanie odbudować zasoby glikogenu mięśniowego i wątrobowego...

Żywność funkcjonalna – co to takiego?

Żywność funkcjonalna – co to takiego?

Tak naprawdę żywność funkcjonalna nie jest nowym odkryciem. Już w latach 80. XX wieku w Japonii prowadzono badania nad tym typem żywności,...

Cukier, zamienniki cukru… co jest lepsze?

Cukier, zamienniki cukru… co jest lepsze?

Cukier biały, syrop wysokofruktozowy, syrop kukurydziany, melasa cukrowa, fruktoza, dekstroza krystaliczna….

Czy są powody, aby unikać cukru? Czy lepiej zastąpić go czymś innym, a jeśli...

Motywacja – czy wystarczy, aby osiągnąć cel?

Motywacja – czy wystarczy, aby osiągnąć cel?

Do zmian potrzebujesz MOTYWACJI, tej wewnętrznej, czyli poczucia, że chcesz coś zmienić, osiągnąć określony cel. Aby chęci przekuć w czyny potrzebujesz jeszcze DZIAŁANIA, czyli...

Sport, a cukrzyca – czy poprzez wysiłek fizyczny można zapobiegać cukrzycy?

Sport, a cukrzyca – czy poprzez wysiłek fizyczny można zapobiegać cukrzycy?

Od kilkunastu lat cukrzyca stanowi narastający problem dotyczący wszystkich krajów i każdej grupy wiekowej. Szczególnie poważnym problemem jest jedna z odmian tej choroby –...

Newsletter

.

O nas

Blog to nasz sposób na promocję zdrowia w oparciu o zdroworozsądkowe podejście do dietetyki. Dietetyki opartej na dowodach naukowych, która w dobie wszechogarniającej modzie na nowinki dietetyczne, wymyślne produkty i restrykcje żywieniowe, straciła na znaczeniu. Dobra dieta to taka, która utrzymuje witalność życiową na najwyższym poziomie. Dlatego usiądź, rozgość się i zacznij swoją dietę z głową!

Social media

×