Ile warzyw należy jeść i jak jeść ich więcej?
- 22 marca, 2019
- przez
- Monika Prusaczyk
Warzywa, warzywa i… warzywa. Ciągle się mówi, że trzeba jeść więcej warzyw, że wszyscy jemy ich za mało, że odchudzają, że są zdrowe itp. itd. Niby wszyscy o tym wiemy, ale jak przychodzi co do czego, to mamy dziwne wrażenie, że nie wiemy jak je upakować w posiłkach, żeby było wystarczająco. Wystarczająco, to znaczy ile? Tego wszystkiego dowiesz się w tym wpisie.
Według Instytutu Żywności i Żywienia w ciągu jednego dnia powinno zjadać się co najmniej 400 gramów warzyw. Jest to ilość, która zmniejsza ryzyko zachorowań na choroby układu krążenia (nadciśnienie...
Wyzwanie wiosenne! Odbierz darmowy jadłospis 7-dniowy!
- 17 marca, 2019
- przez
- Magdalena Słota
Chcesz wrócić do formy po zimie? Czujesz, że się trochę zaniedbałaś?
Przeraża Cię myśl o tym, że za niedługo trzeba będzie odsłonić więcej ciała?
Sen – strata czasu czy konieczność? W jaki sposób brak snu wpływa na naszą aktywność i zdrowie?
- 13 marca, 2019
- przez
- Magdalena Słota
Sen jest nieodłączną częścią codzienności, czymś oczywistym. Z drugiej strony bardzo popularnym tematem współcześnie jest “bycie fit” tj. dbanie o zbilansowaną dietę i systematyczne...
Niezadowolenie z ciała – przyczyny i konsekwencje
- 07 marca, 2019
- przez
- Magdalena Słota
Wyobraź sobie, że spoglądasz w lustro, widzisz całą swoją sylwetkę i uśmiechasz się do siebie. Czujesz satysfakcję, zadowolenie. Lubisz siebie i akceptujesz kształt oraz...
Noworoczne postanowienia
- 29 grudnia, 2018
- przez
- Magdalena Słota
Nowy Rok zbliża się wielkimi krokami, a z nim fala noworocznych postanowień. Przełom roku jest przez wielu z nas symbolicznie pojmowany jako zakończenie starego...
Co jeść po treningu?
- 05 grudnia, 2018
- przez
- Monika Prusaczyk
Prawidłowy przebieg procesów naprawczych po treningu odbywa się za sprawą posiłku potreningowego. Ma on za zadanie odbudować zasoby glikogenu mięśniowego i wątrobowego...
Żywność funkcjonalna – co to takiego?
- 04 grudnia, 2018
- przez
- Monika Prusaczyk
Tak naprawdę żywność funkcjonalna nie jest nowym odkryciem. Już w latach 80. XX wieku w Japonii prowadzono badania nad tym typem żywności,...
Cukier, zamienniki cukru… co jest lepsze?
- 28 listopada, 2018
- przez
- Magdalena Słota
Cukier biały, syrop wysokofruktozowy, syrop kukurydziany, melasa cukrowa, fruktoza, dekstroza krystaliczna….
Czy są powody, aby unikać cukru? Czy lepiej zastąpić go czymś innym, a jeśli...
Motywacja – czy wystarczy, aby osiągnąć cel?
- 22 listopada, 2018
- przez
- Magdalena Słota
Do zmian potrzebujesz MOTYWACJI, tej wewnętrznej, czyli poczucia, że chcesz coś zmienić, osiągnąć określony cel. Aby chęci przekuć w czyny potrzebujesz jeszcze DZIAŁANIA, czyli...
Sport, a cukrzyca – czy poprzez wysiłek fizyczny można zapobiegać cukrzycy?
- 14 listopada, 2018
- przez
- Magdalena Słota
Od kilkunastu lat cukrzyca stanowi narastający problem dotyczący wszystkich krajów i każdej grupy wiekowej. Szczególnie poważnym problemem jest jedna z odmian tej choroby –...