Znajdź mnie

Zacznij zmiany od diety i zrób to z głową
Posty w kategorii Porady .
Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Prawidłowy przebieg procesów naprawczych po treningu odbywa się za sprawą posiłku potreningowego. Ma on za zadanie odbudować zasoby glikogenu mięśniowego i wątrobowego oraz uzupełnić składniki odżywcze. Posiłek potreningowy jest obowiązkowym elementem w maksymalizacji efektów ćwiczeń.

Każdy odbyty trening zbliża do lepszego zdrowia. Odpowiedni posiłek potreningowy jest ważnym elementem, aby ciało mogło się prawidłowo zregenerować i przygotować do kolejnych wyzwań sportowych, ale również tych codziennych. Dużym błędem jest pomijanie posiłku po ćwiczeniach. Organizm nie ma możliwości odnowy potreningowej, która odbywa się poprzez dostarczenie makro- i mikroelementów pochodzących z pożywienia. W sytuacji, w...

Żywność funkcjonalna – co to takiego?

Żywność funkcjonalna – co to takiego?

Tak naprawdę żywność funkcjonalna nie jest nowym odkryciem. Już w latach 80. XX wieku w Japonii prowadzono badania nad tym typem żywności,...

Cukier, zamienniki cukru… co jest lepsze?

Cukier, zamienniki cukru… co jest lepsze?

Cukier biały, syrop wysokofruktozowy, syrop kukurydziany, melasa cukrowa, fruktoza, dekstroza krystaliczna….

Czy są powody, aby unikać cukru? Czy lepiej zastąpić go czymś innym, a jeśli...

Motywacja – czy wystarczy, aby osiągnąć cel?

Motywacja – czy wystarczy, aby osiągnąć cel?

Do zmian potrzebujesz MOTYWACJI, tej wewnętrznej, czyli poczucia, że chcesz coś zmienić, osiągnąć określony cel. Aby chęci przekuć w czyny potrzebujesz jeszcze DZIAŁANIA, czyli...

Sport, a cukrzyca – czy poprzez wysiłek fizyczny można zapobiegać cukrzycy?

Sport, a cukrzyca – czy poprzez wysiłek fizyczny można zapobiegać cukrzycy?

Od kilkunastu lat cukrzyca stanowi narastający problem dotyczący wszystkich krajów i każdej grupy wiekowej. Szczególnie poważnym problemem jest jedna z odmian tej choroby –...

Mindful eating czyli kilka słów o jedzeniu intuicyjnym

Mindful eating czyli kilka słów o jedzeniu intuicyjnym

Stres, ciągłe napięcie, pogoń za obowiązkami sprawia, że podstawowe czynności fizjologiczne stają się uciążliwymi i niewygodnymi powinnościami. Coraz częściej zauważam, że jedzenie...

7 rad, jak schudnąć bez liczenia kalorii

7 rad, jak schudnąć bez liczenia kalorii

W odchudzaniu niepodważalnym mechanizmem gwarantującym spadek masy ciała, jest generowanie deficytu kalorycznego. Aby organizm przestawił się na pobieranie rezerw z tkanki tłuszczowej...

Niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto – zalecenia dietetyczne

Niedoczynność tarczycy i choroba Hashimoto – zalecenia dietetyczne

Holistyczne podejście do zdrowia człowieka zakłada równowagę w trosce o ciało, umysł i ducha. Choroby tarczycy, zarówno niedoczynność, jak i przewlekłe autoimmunologiczne...

Żywienie w próchnicy

Żywienie w próchnicy

Jeśli wydaje Ci się, że regularne szczotkowanie zębów uchroni Cię przed próchnicą, to niestety nie do końca jest to prawda. Jama ustna...

Zanim przejdziesz na dietę

Zanim przejdziesz na dietę

Kto nie próbował diet odchudzających na własną rękę, najprawdopodobniej ma nienaganną sylwetkę; bo nawet jeśli dla większości społeczeństwa Twoja figura jest „ok”...

Newsletter

.

O nas

Blog to nasz sposób na promocję zdrowia w oparciu o zdroworozsądkowe podejście do dietetyki. Dietetyki opartej na dowodach naukowych, która w dobie wszechogarniającej modzie na nowinki dietetyczne, wymyślne produkty i restrykcje żywieniowe, straciła na znaczeniu. Dobra dieta to taka, która utrzymuje witalność życiową na najwyższym poziomie. Dlatego usiądź, rozgość się i zacznij swoją dietę z głową!

Social media

×