Kiedy postanawiasz sobie coś zmienić, na przykład: ,,Chcę schudnąć 3 kg, więc w tygodniu nie będę jeść żadnych słodyczy”, to to postanowienie wyzwala motywację i zobowiązuje Cię do utrzymania danego sobie słowa. 

I początkowo idzie całkiem nieźle. Czujesz motywację, a ekscytacja unosi Cię nad ziemią i zastanawiasz się, czemu wcześniej nie próbowałaś, skoro to takie proste. 

Po kilku dniach odnosisz wrażenie, że jest trudniej. Emocje opadły, powoli tracisz entuzjazm i zaczynasz dostrzegać, że coś tracisz. Zbliża się czwartek i spotkanie z przyjaciółką w kawiarni, gdzie zawsze zamawiacie po kawałku sernika...