Znajdź mnie

Zacznij zmiany od diety i zrób to z głową

Oferta

Jak wygląda współpraca?

  1. Po podjęciu decyzji o współpracy skontaktuj się z nami. Możesz napisać maila na jeden z adresów: [email protected], [email protected], [email protected] lub poprzez formularz kontaktowy.
  2. W odpowiedzi dostaniesz maila, w którym ustalimy termin pierwszej konsultacji i poproszę o:
    • wypełnienie wywiadu medyczno-żywieniowego
    • przesłanie wyników badań (z ostatnich 3 miesięcy)
      O jakie badania chodzi? Morfologia ogólna krwi, glukoza, insulina, TSH, ferrytyna, próby wątrobowe, lipidogram, kreatynina.
      Jeśli nie posiadasz aktualnych wyników – możesz wykonać badania przed konsultacją, jednak nie jest to wymagane. Jeśli prześlesz mi wyniki, będę mogła przekazać Ci więcej informacji o Twoim stanie zdrowia, gdyż zajmę się ich analizą. Jeśli nie, nie będę mogła tego zrobić.
    • przesłanie dzienniczka żywieniowego – notuj przez 3 dni (w tym jeden dzień weekendowy) wszystko co jesz i pijesz. Zapisuj produkty w miarach domowych np. śniadanie:  2 kromki chleba pszennego, posmarowane masłem z 4 plastrami szynki drobiowej, 2 plastrami sera gouda i łyżką ketchupu, baton Mars, filiżanka czarnej kawy. Nie ulepszaj, nie zmieniaj swojej diety – pisz jak jest. Im bardziej poznam Twoje zwyczaje, tym lepiej Ci pomogę.
    • opłatę za konsultację na wskazane konto bankowe, przed terminem naszego spotkania (sprawdź cennik)

    Wywiad, wyniki badań, dzienniczek oraz potwierdzenie płatności prześlij co najmniej 2 dni przed zaplanowanym terminem konsultacji.

  3. Spotykamy się na pierwszej konsultacji. Zarezerwuj ok. 90 minut.
  4. W terminie 3 dni roboczych po konsultacji otrzymujesz na maila notatkę podsumowującą.
  5. Ustalamy mailowo terminy kolejnych konsultacji – nie jest to obowiązkowe, tylko jeśli chcesz. Każda kolejna konsultacja trwa 50-60 minut.
  6. Po każdej konsultacji otrzymujesz w terminie 3 dni roboczych na maila podsumowanie konsultacji oraz materiały.
  7. Po pierwszej konsultacji lub w dowolnym momencie współpracy możesz zamówić indywidualny jadłospis.

 

Pierwsza konsultacja indywidualna online (czas trwania: 90 minut)

Co otrzymasz na pierwszej konsultacji?

  • przeanalizujemy Twój dotychczasowy styl żywienia
  • omówimy potencjalne błędy żywieniowe wraz z propozycjami ich poprawy
  • omówimy Twoje poprzednie doświadczenia w kontekście stosowanych diet i zastanowimy się nad Twoimi dotychczasowymi niepowodzeniami, jeśli takie wystąpiły
  • opracujemy strategię działania dopasowaną do Twoich potrzeb, oczekiwań i stanu zdrowia
  • omówimy cele współpracy i zaplanujemy poszczególne jej etapy
  • odpowiem na Twoje pytania

Po konsultacji w ciągu 3 dni roboczych otrzymasz sugerowaną kaloryczność diety i rozkład makroskładników pokarmowych (białko, tłuszcze, węglowodany, błonnik), analizę badań krwi, plan suplementacyjny, indywidualne zalecenia żywieniowe i zalecenia stylu życia, które będą miały zasadnicze znaczenie dla osiągnięcia Twoich celów.

 

Kolejna konsultacja indywidualna online (czas trwania: 50-60 minut)

Co otrzymasz dzięki każdej następnej konsultacji*?
(możesz wybrać tematy, nad którymi chcesz pracować lub pozostawić dobór tematów nam)

  • przekażę Ci moją wiedzę  i nauczę Cię co wybierać,
  • dowiesz się, jak komponować posiłki, aby osiągać swoje cele, w tym te służące poprawie i profilaktyce zdrowia
  • stworzysz swój idealny styl odżywiania,
  • otrzymasz pełne wsparcie w zmianie nawyków żywieniowych,
  • nauczysz się intuicyjnego i uważnego jedzenia,
  • nauczysz się jak jeść na przyjęciu, w restauracji i na wakacjach, aby nie tracić wypracowanych efektów
  • rozwiążesz problem nadmiernego jedzenia i zajadania stresu
  • pokonasz emocjonalne bariery, które stoją Ci na drodze do upragnionej sylwetki
  • naprawisz swoje relacje z jedzeniem
  • nauczysz się samokontroli w odżywianiu i aktywnej postawy wobec problemów
  • zyskasz poczucie sprawczości i świadomość wyborów żywieniowych
  • otrzymasz ode mnie pomoc i wsparcie w całym procesie zmiany

Po konsultacji otrzymasz podsumowanie konsultacji oraz materiały.

Aby osiągnąć efekty potrzebujemy czasu spędzonego na rozmowie. Konieczne jest też Twoje zaangażowanie. Szybkie i drastyczne rozwiązania już znasz, one zawiodły.

* Optymalna liczba konsultacji, dzięki którym odczujesz różnicę w jakości swojego życia to 5-6, z częstotliwością co tydzień, maksymalnie co 2 tygodnie.

 

Indywidualny plan żywieniowy

Plan jest dostosowany do Twoich potrzeb, stanu zdrowia, celu i preferencji smakowych.

Co otrzymasz?

  • jadłospis stworzony w oparciu o wyniki badań krwi, wspierający zdrowie i samopoczucie
  • plan dopasowany do Twoich celów, potrzeb i preferencji smakowych
  • precyzyjnie opisane potrawy wraz ze sposobem przygotowania
  • każdy składnik potrawy wyrażony w miarach domowych (łyżka, szklanka itd.) oraz w gramaturze
  • wygodną listę zakupów
  • estetyczny wygląd planu żywieniowego

Aby ułożyć plan dostosowany do Ciebie, muszę Cię poznać. Jeśli jesteś już moim pacjentem – plan możesz zamówić w każdym momencie współpracy. Plan otrzymasz w terminie 7 dni roboczych od zamówienia.

Jeśli nie jesteś moim pacjentem, wymagana jest pierwsza konsultacja, o której więcej możesz dowiedzieć się powyżej.

SPRAWDŹ CENNIK

×