Podcast Dieta z głową #19 – Kwasy omega-3 w Twojej diecie

W zaleceniach żywieniowych szczególną uwagę przywiązuje się do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT, do których zalicza się kwasy omega-3 i omega -6.

Organizm ludzki nie ma zdolności syntezy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, co oznacza, że nie jesteśmy w stanie wytworzyć ich samodzielnie z innych substancji. Musimy je zatem dostarczyć bezpośrednio z dietą.

Z tej rozmowy dowiesz się:

• jakie są korzyści ze spożywania kwasów omega-3
• kto szczególnie może zyskać na suplementacji
• w jakiej postaci warto je dostarczać
• czy jeśli rezygnujesz z ryb, to spożywanie orzechów i nasion lnu jest wystarczające?
• czy jeśli w Twojej diecie jest dość mało ryb, to powinnaś zadbać o suplementację?
• jaka jest odpowiednia proporcja kwasów omega-3:omega-6 w diecie i jak ją uzyskać w praktyce?

Aby odsłuchać cały odcinek, kliknij poniżej.