-14%

Pakiet 3-miesięcznej współpracy z planem żywieniowym

917,00 1.071,00 

Kategoria:

Pakiet 3-miesięcznej współpracy z planem żywieniowym

Co otrzymasz?

  • spotkasz się ze mną na 6 konsultacjach online (60 min każda) przez Skype/inny komunikator lub telefonicznie
  • przeanalizuję, a później omówimy Twój obecny sposób żywienia na podstawie wywiadu żywieniowo-medycznego, wyników badań i zapisów z dzienniczka żywieniowego
  • wskażę kluczowe problemy, na których skupimy się we współpracy i zaproponuję możliwe rozwiązania
  • otrzymasz trzy 7-dniowe plany żywieniowe, który rozpiszę dla Ciebie indywidualnie. Plan możesz powtarzać w kolejnych tygodniach.
  • listę zamienników produktów spożywczych, dzięki której będziesz mógł/-a elastycznie zamieniać produkty spożywcze
  • zalecenia żywieniowe i zalecenia dotyczące stylu życia
  • plan suplementacyjny, dostosowany do Twoich potrzeb
  • wsparcie mailowe, odpowiedzi na nurtujące pytania

Dla kogo?

Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:

  • Zależy Ci na dłuższej współpracy, potrzebujesz być pod moją opieką przez dłuższy okres czasu, bo tak jest Ci łatwiej
  • Chcesz schudnąć i nie wracać do poprzedniej masy ciała
  • Chcesz jeść smacznie i nie cierpieć z powodu, że “jesteś na diecie”
  • Chcesz usprawnić przygotowanie posiłków
  • Zależy Ci na prostym planie działania
  • Chcesz mieć ładną cerę, mocne włosy i paznokcie
  • Męczą Cię dolegliwości i chcesz naprawić zdrowie
  • Chcesz poprawić wyniki badań
  • Chcesz mieć czas dla bliskich i nie tracić czasu na myślenie o tym, co kupić i ugotować
  • nie chcesz martwić się, czy Twoja dieta jest zbilansowana

Jak wygląda współpraca krok po kroku?

  1. Decyzja – podejmujesz decyzję o współpracy, wybierasz pakiet, wrzucasz go do koszyka i opłacasz zamówienie.
  2. Wywiad medyczno-żywieniowy, dzienniczek żywieniowy, badania laboratoryjne – dostajesz na adres mailowy (podany przy zamówieniu) link do wywiadu i wzór dzienniczka do wypełnienia. Maila dostaniesz w ciągu 24h od zakupu, jeśli zakupu dokonujesz w weekend lub w dni świąteczne, może się to nieco wydłużyć. Wypełniony wywiad, dzienniczek i wyniki badań (jeśli posiadasz) odsyłasz do mnie przed spotkaniem.
  3. Termin konsultacji – ustalamy dogodny termin pierwszej konsultacji.
  4. Konsultacja – spotykamy się na rozmowie online/telefonicznie, zarezerwuj sobie 60 minut.
  5. Przesłanie planu żywieniowego – w terminie 10 dni roboczych otrzymujesz ode mnie indywidualny plan żywieniowy w formacie pdf na adres mailowy. Wraz z planem dostajesz plan suplementacji i zalecenia dotyczące stylu życia.
  6. Kontakt – w czasie naszej współpracy jestem dla Ciebie dostępna mailowo.
  7. Konsultacja kontrolna – ustalamy termin konsultacji kontrolnej, na której omawiamy efekty diety, trudności, obawy, pytania. Wszystko to, co ma znaczenie dla osiągnięcia Twojego celu.
  8. Zakończenie współpracy – po osiągnięciu zakładanego celu ustalamy plan działania, aby wypracowane efekty pozostały z Tobą na dłużej.

Co oznacza indywidualny 7-dniowy plan żywieniowy?

Każdy plan jest napisany indywidualnie dla danej osoby. To dla nas priorytet. Plan jest zawsze dostosowany do: potrzeb, stanu zdrowia, celu, możliwości i preferencji smakowych. Jadłospis jest rozpisany w oparciu o wyniki badań laboratoryjnych.

Co otrzymasz w ramach planu żywieniowego?

  • 7 dni planu żywieniowego, z podziałem na 3-6 posiłków dziennie
  • wygodny podgląd całego tygodnia
  • precyzyjny opis przygotowania każdej potrawy wraz z gramaturą i miarą domową każdego produktu
  • wartość energetyczną i rozkład makroskładników każdego posiłku, podsumowanie każdego dnia
  • wygodną listę zakupów na cały tydzień
  • dostęp do swojego planu przez aplikację mobilną w telefonie, co usprawnia np. robienie szybkich zakupów w sklepie
  • pomysły na posiłki, które możesz dowolnie wymieniać pomiędzy sobą i korzystać z nich w przyszłości

Jakie badania wykonać przed konsultacją?

  • morfologia krwi ogólna,
  • glukoza i insulina,
  • enzymy wątrobowe – ALT, AST
  • kreatynina
  • TSH
  • żelazo, ferrytyna
  • profil lipidowy – cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy
  • kwas moczowy

Badania wykonasz z krwi żylnej, na czczo. Badania możesz wykonać w dowolnie wybranym laboratorium analitycznym (większość badań można wykonać na NFZ, po okazaniu skierowania od lekarza POZ).
Badania nie są obowiązkowe.

UWAGA

Dietetyka jest bardzo szeroką dziedziną nauki, stawiamy na specjalizację. Mówią, że jak jesteś od wszystkiego, to jesteś do niczego.
Dlatego obecnie nie przyjmujemy pacjentów: onkologicznych, z cukrzycą typu 1, z chorobami nerek, fenyloketonurią, chorobami zapalnymi jelit.
Nie podejmujemy współpracy z osobami poniżej 18 roku życia.

Jak prowadzić dzienniczek żywieniowy?

  1. Zapisuj wszystko, co zjadasz w ciągu dnia, zarówno posiłki, jak i przekąski czy podjadanie. Niczego nie pomijaj, robisz to dla siebie.
  2. Możesz użyć miar domowych (np. szklanka, łyżka). Jeśli możesz, użyj wagi kuchennej, spisuj gramaturę z opakowań.
  3. Staraj się zapisywać wszystko regularnie, najlepiej od razu przy lub po posiłku.
  4. W kolumnie z uwagami możesz zapisywać różne informacje, np:
    • dolegliwości (wzdęcia, ból brzucha, gazy, senność),
    • ilość spożytych kalorii (do określania porcji i kaloryczności może się przydać np.strona ilewazy.pl lub aplikacja fitatu)
    • emocje towarzyszące spożywaniu posiłków lub je poprzedzające/następujące po posiłku
    • myśli automatyczne prowadzące np. do jedzenia ponad miarę, szukania jedzenia mimo uczucia sytości
    • czas spożywania posiłku, aby zaobserwować jak długo jesz i czy np. nie jesz za szybko.