Znajdź mnie

Zacznij zmiany od diety i zrób to z głową
.
Zapraszamy do sklepu
Podcast Dieta z głową #10 – PCOS – zadbaj o swoje hormony

Podcast Dieta z głową #10 – PCOS – zadbaj o swoje hormony

Dziś rozmawiamy o zaleceniach żywieniowych w zespole policystycznych jajników PCOS. Pomimo, że nie jest to jednostka chorobowa, a zespół objawów, które zmieniają się wraz z wiekiem kobiety, to ich konsekwencje zdrowotne mogą skutecznie utrudniać życie.

...
Podcast Dieta z głową #9 – Jak budować nawyki żywieniowe?

Podcast Dieta z głową #9 – Jak budować nawyki żywieniowe?

Każda zmiana wiąże się z wieloma kosztami, jednak przychodzą momenty, kiedy decydujemy się coś zmienić. Zdajemy sobie sprawę, że czeka nas ciężka praca: wyjście ze strefy komfortu czy poczucie straty. Nagroda jest, niestety często odroczona w czasie. Jeśli myślisz, że do zmiany nawyków wystarczy sama motywacja, to jesteś w błędzie.

...
Dieta z głową Podcast #8 – Obsesja piękna – co z nami robi?

Dieta z głową Podcast #8 – Obsesja piękna – co z nami robi?

Wiele rzeczy, które robimy jest podyktowane tym, że chcemy wyglądać lepiej, chcemy dorównać ideałom. Stosujemy restrykcyjne diety, nie dlatego, że czujemy wewnętrznie taką potrzebę. Chcemy zbliżyć się ideału piękna, kanonu sylwetki, która jest propagowana. Bardzo dużo czasu zajmuje nam przejmowanie się wyglądem. To normalne, że w tym czasie nie podejmujemy innych aktywności. Jesteśmy zajęte.

...
Dieta z głową Podcast #7 – Jak ułatwić sobie gotowanie?

Dieta z głową Podcast #7 – Jak ułatwić sobie gotowanie?

Gotowanie to najbardziej podstawowa forma wyrażenia tego, że bierzesz zdrowie w swoje ręce. Jedzenie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowia. Dlatego też lubimy gotować same. Wtedy wiemy, co jemy. Z drugiej strony mamy ograniczony czas, nie możemy spędzać w kuchni całych godzin. Wypracowałyśmy przez to swoje metody, żeby gotowanie było szybkie, zdrowe, ale też smaczne.

...
Dieta z głową Podcast #6 – O aktywności fizycznej i motywacji

Dieta z głową Podcast #6 – O aktywności fizycznej i motywacji

Ćwiczyć możesz z różnych powodów. Czasem w nagrodę, innym razem za karę. Dziś opowiadamy o tym, co dla nas oznacza aktywność fizyczna.  Jak zmieniała się w ciągu ostatnich lat nasza motywacja do ćwiczeń.  Oprócz tego zdradzamy, czy to jest tak, że my trening mamy we krwi i nigdy nie musimy się do tego zmuszać.

...
Dieta z głową Podcast # 5 – Dieta w Hashimoto – dlaczego taka ważna?

Dieta z głową Podcast # 5 – Dieta w Hashimoto – dlaczego taka ważna?

Dużo mówi się o diecie w chorobach tarczycy, w tym w Hashimoto. Wiele kobiet chorujących na Hashimoto ma problem z nadmierną masą ciała.  Nie potrafią one schudnąć, pomimo stosowania różnych metod. Błędy żywieniowe, stosowanie niekonwencjonalnych, źle zbilansowanych diet może natomiast nasilać proces chorobowy, pogarszając stan tarczycy. Jest wiele sprzecznych informacji, które mogą wprowadzać w błąd osoby chorujące na Hashimoto. Dziś porozmawiamy właśnie o tym, jak dieta wpływa na leczenie, przebieg i profilaktykę dalszych powikłań.

...
Dieta z głową Podcast #4 – Zdrowa dieta, czyli co?

Dieta z głową Podcast #4 – Zdrowa dieta, czyli co?

W dzisiejszym odcinku omawiamy założenia zdrowej diety, opierając się na zaleceniach Światowej Organizacji Zdrowia i Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
Warto pamiętać, że dietetyka to nauka, a nie opinia czy przekonania. Zasady żywienia są tworzone przez grupy eksperckie, na podstawie wyników najnowszych badań naukowych. Na przestrzeni lat te zalecenia się zmieniają, bo wiemy coraz więcej. Rozwój nauki pozwala nam poznać coraz więcej zależności, pomiędzy sposobem żywienia, składem diety, a zdrowiem.

...
Dieta z głową Podcast #3 – 4 narzędzia pomocne w odchudzaniu

Dieta z głową Podcast #3 – 4 narzędzia pomocne w odchudzaniu

Dziś rozmawiamy o tym, co w odchudzaniu może pomagać. Opowiemy Ci o kilku narzędziach, które zdecydowanie mogą ułatwić ten proces. Te narzędzia pomogą Ci “rozłożyć” duży cel na małe, drobne czynności, których systematyczne powtarzanie prowadzi do efektu.

...
Dieta z głową Podcast # 2 – Co utrudnia odchudzanie? cz. II strona psychodietetyczna

Dieta z głową Podcast # 2 – Co utrudnia odchudzanie? cz. II strona psychodietetyczna

W drugim odcinku podcastu omawiamy zagadnienia związane z motywacją, samokontrolą, oraz przekonaniami, które mogą utrudniać odchudzanie. Rozmawiamy o tym, jakie są konsekwencje stosowania restrykcyjnych diet i wyrzeczeń.

...
Dieta z głową Podcast #1 – Co utrudnia odchudzanie? cz. I. strona dietetyczna

Dieta z głową Podcast #1 – Co utrudnia odchudzanie? cz. I. strona dietetyczna

Zdecydowałyśmy o nagraniu pierwszego odcinka podcastu właśnie o tym, “co utrudnia odchudzanie”, bo wydaje się, że ciągle mamy z tym problemy.
Z tego odcinka dowiesz się: jakie są największe trudności w utrzymaniu diety oraz jakie błędy żywieniowe mogą to utrudniać. Opowiemy Ci na czym polega odchudzanie i jakie mity mogą powodować, że wprowadzasz do swojej diety zakazy i nakazy, które trudno później utrzymać.

...

Newsletter

.

O nas

Blog to nasz sposób na promocję zdrowia w oparciu o zdroworozsądkowe podejście do dietetyki. Dietetyki opartej na dowodach naukowych, która w dobie wszechogarniającej modzie na nowinki dietetyczne, wymyślne produkty i restrykcje żywieniowe, straciła na znaczeniu. Dobra dieta to taka, która utrzymuje witalność życiową na najwyższym poziomie. Dlatego usiądź, rozgość się i zacznij swoją dietę z głową!

Social media

×