Pakiet Maxi – e-book “Pokonaj insulinooporność” i jadłospis tradycyjny (1600, 1800 i 2000 kcal)
169,00 zł
Najniższa cena z ostatnich 30 dni: 169,00 zł.
Kupując pakiet korzystasz z niższej ceny.
E-book “Pokonaj insulinooporność – życzliwy poradnik” to nie jest zwykły e-book z informacjami na temat insulinooporności, nie znajdziesz tu suchej teorii z książek. To KOMPLEKSOWE NARZĘDZIE, które łączy teorię z praktyką, stworzone na podstawie doświadczeń w pracy z setkami pacjentek. Praktyka pokazała nam, że nie wystarczy tylko wiedzieć, jak należy się odżywiać. Trzeba też umieć zdobytą wiedzę zastosować w praktyce, czyli wiedzieć, jak ją wdrożyć.
Dlatego ten e-book jest inny, niż to, co czytałaś dotychczas. Opisujemy w nim nie tylko to, co warto robić, ale też dbamy o to, aby wzmocnić Twoją motywację i poczucie skuteczności, które są NIEZBĘDNE do budowania nowych nawyków.
Ten e-book to KOMPLETNY poradnik, który wskaże Ci kierunek działań oraz ZADBA o to, abyś w ŻYCZLIWY sposób te działania podjęła. Bez nakazów, zakazów, presji i restrykcji, bo takie podejście nie wspiera w zmianie nawyków na zdrowsze. Pokażemy Ci, w jaki sposób zamienić “muszę”, na “chcę” i “mogę”.
W E-booku łączymy teorię żywieniu i zdrowiu z wiedzą psychologiczną, dostarczając Ci narzędzi, ułatwiających wprowadzanie zdrowych nawyków w życie.
Ten e-book da Ci PRECYZYJNY PLAN DZIAŁANIA, dzięki któremu:
- poprawisz wyniki glukozy i insuliny
- schudniesz i znów poczujesz się dobrze w swoim ciele
- wróci Twoja energia i dobre samopoczucie
- w końcu zaczniesz działać, a nie tylko czytać
- opanujesz napady wilczego głodu i ochotę na słodycze
- zamiast bezsilności poczujesz skuteczność i poczucie kontroli nad własnym życiem.
Co znajdziesz w środku?
- 100 stron praktycznej wiedzy
- 10 kart pracy, które ułatwią w praktyce zmianę nawyków
- gotowy plan zmiany krok po kroku
- konkretne wskazówki do zastosowania od zaraz
- inspiracje na zdrowe posiłki
Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia: masz problem z samodzielnym komponowaniem diety, nie masz pomysłów na posiłki lub jesteś początkująca w temacie insulinooporności to Jadłospis w insulinooporności będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
Ten jadłospis to rzetelne wsparcie żywieniowe, który pokaże Ci, jak w pyszny sposób zadbać o stabilne stężenie glukozy i insuliny, przy tym schudnąć i przywrócić utraconą energię do życia.
Jadłospis jest zaprojektowany w racjonalny sposób i nie ma w nim wykluczeń – posiłki dostarczą Ci najlepszych składników do walki z insulinoopornością: antyoksydantów, witamin, żelaza, selenu, cynku i zdrowych tłuszczów. Z tym jadłospisem możesz normalnie żyć – nie ma w nim trudno dostępnych i dziwnych produktów. Wszystkie potrawy przygotujesz z tego, co kupisz w popularnych marketach czy pobliskim sklepie.
Jeśli masz wrażenie, że masz wiedzę na temat komponowania posiłków, a i tak Twoja masa ciała nie spada, cierpisz na spadki energii w ciągu dnia i łapią Cię napady wilczego głodu, to znak , że potrzebujesz praktycznego wsparcia. Zmiany zaczynają się w kuchni, a z tym jadłospisem stanie się to o niebo prostsze.
Dla kogo jest ten jadłospis?
- dla osób z insulinoopornością
- dla kobiet z PCOS i wysokim poziomem androgenów
- dla osób, które chcą utrzymać dobrą wrażliwość insulinową
- dla osób, które potrzebują poprawić profil lipidowy (LDL, HDL, cholesterol całkowity)
- dla osób, które chcą w poznać w praktyce, w jaki sposób łączyć poszczególne produkty, aby posiłek działał z korzyścią dla zdrowia
- dla osób, które chcą poznać nowe potrawy i rozsmakować się w zdrowej kuchni
- dla osób, które chcą odżywczej, prawidłowo zbilansowanej i smacznej diety
- dla osób, które chcą zredukować masę ciała i nie odczuwać głodu, będą na diecie
- dla osób chcących wspierać pracę mózgu i wpływać na poprawę nastroju
- dla osób, które chcą poprawić płodność
- dla osób chcących wzmocnić mikrobiom jelitowy
- dla osób, które cenią sobie ideę niemarnowania żywności
- dla osób, które nie chcą tracić czasu w sklepie na zastanawianiu się, co włożyć do koszyka
- dla osób, które chcą narzędzia, dzięki któremu zadbają o zdrowie zaoszczędzając czas
Co zyskujesz korzystając z jadłospisu?
- poprawisz swoją wrażliwość insulinową
- zapanujesz nad napadami wilczego głodu i apetytem na słodycze
- przestaniesz się martwić, co ugotować
- schudniesz bez odczucia głodu i to na diecie, która jest super smaczna
- zaoszczędzisz czas spędzony w sklepie
- masz pewność, że Twoje posiłki są zbilansowane
- nauczysz się komponować posiłki, dzięki praktyce i obserwacji tego, jakich proporcji składników używasz
- dowiesz się, jakie porcje są dla Ciebie odpowiednie
- poznasz nowe smaki i kompozycje
- zaoszczędzisz pieniądze, bo nie będziesz marnować jedzenia.
Pakiet zawiera jadłospis w 3 opcjach kaloryczności: 1600, 1800 i 2000 kcal.
Co znajdziesz w jadłospisie?
- 7-dniowy plan żywieniowy w formacie pdf
- 4 posiłki każdego dnia: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację.
Każdy posiłek zawiera informacje, ile dostarcza: kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnika pokarmowego - 28 unikatowych przepisów z dokładną instrukcją wykonania oraz gramaturą potrzebnych do tego produktów
- osobną listę zakupów na cały tydzień
- dodatkowe porady do jadłospisu i potraw
- listę zamienników produktów spożywczych
- instrukcję stosowania jadłospisu, która ułatwi Ci jego realizację w praktyce.
Ile posiłków dziennie zakłada jadłospis?
W każdym dniu jadłospis zawiera 4 posiłki.
Czy muszę jeść posiłki zgodnie z podanymi godzinami?
Godziny posiłków dopasuj do swojego planu dnia, tak aby zachowywać mniej więcej pewną regularność posiłków, co ok. 4 godziny. Nie stresuj się, jeśli zaliczysz poślizg z jakimś posiłkiem, zjedz go, gdy tylko będzie taka możliwość. Trzymanie pewnych stałych pór posiłków ułatwia kontrolę głodu i sytości, a to jest ważne, szczególnie w okresie redukcji tkanki tłuszczowej.
Jaki jest rozkład makroskładników pokarmowych i kaloryczność diety?
Dla diety o wartości energetycznej: 1600 kcal:
- białko: 80 g, 20%
- tłuszcze: 68 g, 38%
- węglowodany przyswajalne: 168 g, 42%
- błonnik pokarmowy: 36 g
Dla diety o wartości energetycznej: 1800 kcal:
- białko: 90 g, 20%
- tłuszcze: 76 g, 38%
- węglowodany przyswajalne: 167 g, 42%
- błonnik pokarmowy: 39 g
Dla diety o wartości energetycznej: 2000 kcal:
- białko: 94 g, 19%
- tłuszcze: 83 g, 38%
- węglowodany przyswajalne: 187 g, 43%
- błonnik pokarmowy: 42 g
Jakie produkty zostały w nim użyte?
Produkty spożywcze, które są w jadłospisie kupisz w każdym markecie, są to znane i popularne produkty, bez zbędnych udziwnień.
Jest to dieta tradycyjna, więc zawiera produkty odzwierzęce (mięso, ryby, mleko i produkty mleczne).
Co jeśli nie lubię jakiegoś składnika, czym go mogę zastąpić?
Do każdego jadłospisu dostajesz listę zamienników produktów spożywczych, dzięki czemu zyskujesz elastyczność w układaniu swojej diety.
Czy możesz zamieniać posiłki? Czy musisz stosować sztywny plan?
Plan żywieniowy jest ułożony i zbilansowany pod każdym kątem. Wszystkie posiłki (np. wszystkie śniadania itd.) mają podobną wartość energetyczną, dzięki czemu możesz dowolnie wybierać posiłki i tworzyć własne zestawienia. Nie masz czasu gotować zupy na kolację? Możesz zjeść kanapki z kolacji z innego dnia. Bilans energetyczny zostaje zachowany, a Ty zyskujesz elastyczność i nie tracisz efektów diety.
Co zrobić, gdy nie wiesz, jaką kaloryczność diety wybrać?
Jeśli nie jesteś pewna/-y, który plan żywieniowy będzie dla Ciebie odpowiedni skorzystaj z kalkulatora, dostępnego tutaj: https://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii.
Jeśli to nie rozwiązało Twojego problemu – napisz do nas na: kontakt@dietazglowa.pl, podpowiemy, jaka opcja będzie dla Ciebie najlepsza.
Przykładowe przepisy, które znajdziesz w jadłospisie:
Śniadanie
- Omlet ze szpinakiem i serem feta
- Grzanki z hummusem, awokado i warzywami
- Sałatka z jajkiem, rzodkiewką i tahini
- Zielona sałatka z komosą i fetą
Drugie śniadanie
- Deser czekoladowy z tofu
- Tiramisu fit
- Muffiny z marchewką
- Budyń chia z malinami
Obiad
- Aromatyczny kurczak z nerkowcami
- Bolognese z tofu
- Bowl – miska przeciwutleniaczy
- Zupa z soczewicą, ziemniakami i kurczakiem
Kolacja
- Sałatka makaronowa z brokułem i tuńczykiem
- Krem z zielonych warzyw
- Placki na mące z ciecierzycy
- Oliwkowa pasta z komosą ryżową na kanapce
Dla kogo jadłospis NIE będzie odpowiedni?
- dla wegetarian i wegan
- dla osób z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi
- dla osób z IBS, SIBO i innymi problemami jelitowymi
- dla osób z refluksem żołądkowo-przełykowym.