Jadłospis Stabilna Glikemia tradycyjny

Stabilna glikemia to klucz do długowieczności, szczupłej sylwetki i zdrowego organizmu. Skąd to stwierdzenie? Badania naukowe jasno pokazują, że sposób odżywiania, w którym nie dochodzi do częstych i gwałtownych wyrzutów glukozy do krwi jest podstawą leczenia insulinooporności, hiperandrogenizmu, PCOS, niedoczynności tarczycy i Hashimoto. Dodatkowo, dieta utrzymująca stabilną glikemię potrafi zmniejszyć łojotok i wydzielanie sebum, więc taki styl odżywiania będzie idealnym wyborem kobiet borykających się z wypryskami, trądzikiem i przetłuszczającymi się włosami.

Dieta Stabilna Glikemia jest świetną profilaktyką przeciwko przedwczesnemu starzeniu się skóry. Produkty zawarte w jadłospisie potrafią naprawić uszkodzone DNA, wpływają na stan nawilżenia skóry i hamują przedwczesne procesy starzenia. W diecie nie zabraknie witaminy A i C, glutationu, glukozaminy i kwasów tłuszczowych Omega-3 – w przypadku każdej tej substancji wykazano zdolność ograniczania uszkodzeń kolagenu nawet do 80%.

Dietę Stabilna Glikemia doceni każda kobieta, której zależy na utrzymaniu stałego poziomu energii w ciągu dnia, odzyskaniu sprawnie działającego metabolizmu i poprawie zdrowia. Jeśli pragniesz powrotu dobrego samopoczucia po jedzeniu, to dieta Stabilna Glikemia jest właśnie dla Ciebie.

Dla kogo jest ten jadłospis?

• dla osób z insulinoopornością
• dla osób z hiperinsulinemią
• dla kobiet z PCOS
• dla kobiet z hiperandrogenizmem
• dla osób z niedoczynnością tarczycy
• dla osób z Hashimoto
• dla osób borykających się z trądzikiem i problemami skórnymi
• dla osób, które chcą schudnąć i nie odczuwać głodu, będą na diecie
• dla osób chcących zadbać o zdrowie
• dla osób, które chcą utrzymać dobrą wrażliwość insulinową
• dla osób, które potrzebują poprawić profil lipidowy (LDL, HDL, cholesterol całkowity)
• dla osób, które chcą w poznać w praktyce, w jaki sposób łączyć poszczególne produkty, aby posiłek działał z korzyścią dla zdrowia
• dla osób, które chcą poznać nowe potrawy i rozsmakować się w zdrowej kuchni
• dla osób, które chcą odżywczej, prawidłowo zbilansowanej i smacznej diety
• dla osób chcących wspierać pracę mózgu i wpływać na poprawę nastroju
• dla osób, które chcą poprawić płodność
• dla osób chcących wzmocnić mikrobiom jelitowy
• dla osób, które cenią sobie ideę niemarnowania żywności
• dla osób, które nie chcą tracić czasu w sklepie na zastanawianiu się, co włożyć do koszyka
• dla osób, które chcą narzędzia, dzięki któremu zadbają o zdrowie zaoszczędzając czas
• dla osób, które chcą ciepłych, rozgrzewających potraw idealnych na jesień i zimę

Co zyskujesz korzystając z jadłospisu?

• poprawisz swoją wrażliwość insulinową
• zapanujesz nad napadami wilczego głodu i apetytem na słodycze
• przestaniesz się martwić, co ugotować
• schudniesz bez odczucia głodu i to na diecie, która jest super smaczna
• zaoszczędzisz czas spędzony w sklepie
• masz pewność, że Twoje posiłki są zbilansowane
• nauczysz się komponować posiłki, dzięki praktyce i obserwacji tego, jakich proporcji składników używasz
• dowiesz się, jakie porcje są dla Ciebie odpowiednie
• poznasz nowe smaki i kompozycje
• zaoszczędzisz pieniądze, bo nie będziesz marnować jedzenia.

Kupując ten produkt otrzymasz jadłospis w 3 opcjach kaloryczności: 1600, 1800 i 2000 kcal.

Co znajdziesz w jadłospisie?

• 7-dniowy plan żywieniowy w formacie pdf
• 3 posiłki każdego dnia: śniadanie, obiad i kolację. Jeśli potrzebujesz zjeść 4 posiłki, możesz zakupić jadłospis w niższym wariancie kalorycznym i skorzystać z propozycji 5 przekąsek: do 100, 200 i 300 kcal (razem 15 pomysłów na przekąski w trzech wariantach kalorycznych)
• Każdy posiłek zawiera informacje, ile dostarcza: kcal, białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnika pokarmowego
• 21 unikatowych przepisów z dokładną instrukcją wykonania oraz gramaturą potrzebnych do tego produktów
• 15 propozycji na przekąski (do 100, 200 i 300 kcal)
• osobną listę zakupów na cały tydzień
• dodatkowe porady do jadłospisu i potraw
• listę zamienników produktów spożywczych
• instrukcję stosowania jadłospisu, która ułatwi Ci jego realizację w praktyce
• + BONUS: prawie 20 stron Praktycznych Wskazówek do Jadłospisu

Ile posiłków dziennie zakłada jadłospis?

W każdym dniu jadłospis zawiera 3 posiłki. Dla osób, które chcą uzyskać 4 posiłki, przygotowałyśmy propozycje po 5 przekąsek do 100, 200 i 300 kcal (w sumie 15 pomysłów).

Czy muszę jeść posiłki zgodnie z podanymi godzinami?

Godziny posiłków dopasuj do swojego planu dnia, tak aby zachowywać mniej więcej pewną regularność posiłków, co ok. 5 godzin. Nie stresuj się, jeśli zaliczysz poślizg z jakimś posiłkiem, zjedz go, gdy tylko będzie taka możliwość. Trzymanie pewnych stałych pór posiłków pomaga w optymalizacji gospodarki hormonalnej i procesów metabolicznych, ułatwia kontrolę głodu i sytości, a to jest ważne, szczególnie w okresie redukcji tkanki tłuszczowej.

Jaki jest rozkład makroskładników pokarmowych i kaloryczność diety?

Dla diety o wartości energetycznej 1600 kcal:

• białko: 80 g, 20%
• tłuszcze: 71 g, 40%
• węglowodany przyswajalne: 160 g, 40%
• błonnik pokarmowy: 36 g

Dla diety o wartości energetycznej 1800 kcal:

• białko: 90 g, 20%
• tłuszcze: 80 g, 40%
• węglowodany przyswajalne: 180 g, 40%
• błonnik pokarmowy: 40 g

Dla diety o wartości energetycznej 2000 kcal:

• białko:  100 g, 20%
• tłuszcze:  89 g, 40%
• węglowodany przyswajalne:  200 g, 40%
• błonnik pokarmowy:  42 g

Jakie produkty zostały użyte w Jadłospisie Stabilna Glikemia wersja tradycyjna?

Produkty spożywcze, które są w jadłospisie kupisz w każdym markecie, są to znane i popularne produkty, bez zbędnych udziwnień.

Jest to dieta tradycyjna, więc zawiera produkty odzwierzęce (mięso, ryby, jaja, mleko i produkty mleczne).

Co jeśli nie lubię jakiegoś składnika, czym go mogę zastąpić?

Do każdego jadłospisu dostajesz listę zamienników produktów spożywczych, dzięki czemu zyskujesz elastyczność w układaniu swojej diety.

Czy mogę zamieniać posiłki? Czy muszę stosować sztywny plan?

Plan żywieniowy jest ułożony i zbilansowany pod każdym kątem. Wszystkie posiłki (np. wszystkie śniadania) mają podobną wartość energetyczną, dzięki czemu możesz dowolnie wybierać posiłki i tworzyć własne zestawienia. Nie masz czasu gotować zupy na kolację? Możesz zjeść kanapki z kolacji z innego dnia. Bilans energetyczny zostaje zachowany, a Ty zyskujesz elastyczność i nie tracisz efektów diety.

Co zrobić, gdy nie wiem, jaką kaloryczność diety powinnam wybrać?

Kupując ten produkt otrzymasz jadłospis we wszystkich 3 wersjach kaloryczności. Jeśli nie jesteś pewna/-y, który plan żywieniowy będzie dla Ciebie odpowiedni skorzystaj z kalkulatora, dostępnego tutaj: https://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii.

Jeśli to nie rozwiązało Twojego problemu – napisz do nas na: kontakt@dietazglowa.pl, podpowiemy, jaka opcja będzie dla Ciebie najlepsza.

Przykładowe przepisy, które znajdziesz w jadłospisie:

Śniadanie

• Śniadaniowy bowl z jajkiem sadzonym na wodzie
• Grzanki z pastą z awokado i tofu
• Kanapki z makrelą na parze i ogórkiem kiszonym

Obiad

• Drobiowe fit kotleciki z burakiem i fetą
• Makaron z cukinią i szpinakiem w kremowym sosie serowym
• Burger z tofu

Kolacja

• Zupa dyniowa z wędzonym twarogiem
• Pasztet warzywny z komosą ryżową
• Sałatka makaronowa z tuńczykiem

Dla kogo jadłospis NIE będzie odpowiedni?

• dla wegetarian i wegan
• dla osób z alergiami i nietolerancjami pokarmowymi
• dla osób z IBS, SIBO i innymi problemami jelitowymi
• dla osób z refluksem żołądkowo-przełykowym